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私はフィットネスジムのインストラクターをしています。
秋になり、運動しやすい気候のためジムに通おうかな?と思っている方もいるのではないでしょうか。
でも、ジム初心者さんだと、ジムってどんなところかな…と不安になる方もいると思います。
今回は、初心者さんが知っておくと安心なジムのルールについて解説します。
ジムってどんなところ?
おはようございます☀
— occhii@オッチー 筋トレ💪✨ (@Yocchiii4) October 7, 2024
朝チェック
今日は母の病院の付き添いがあるから朝のうちにジム行ってきます!
今日も良い日になりますよーに✨
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ジム初心者さんだと、そもそもジムってどんなところ?どんなものがあるの?と不安ですよね。
ジムとは、マシンを使ってトレーニングをするところです。
ジムには、家にはない大きな筋トレマシンがたくさんあります。
家で筋トレをしようとすると、ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにするとか、マットを買って腹筋・背筋するとか…くらいしかできないですよね。
全身を鍛えることも家だと難しいです。
ジムだと筋トレの効果を上げてくれるいろんな種類のマシンがあるので、全身バランスよく効果的に運動することができます。
また、有酸素運動も無酸素運動もできるマシンの取り揃えになっているので、筋トレ(無酸素運動)をした後にランニングマシン(有酸素運動)をして、有酸素運動の効果を上げることが可能です。
では、ジムに入会するとなった際に知っておくと安心なルールを5つ、ご紹介します。
フィットネスジムのルール5つ
ジム行くよん。 pic.twitter.com/PmJvrsNNN1
— おねむ┊︎149cm ボディメイク🎀⸒⸒ (@m_nemu___zzz) October 8, 2024
ジムに入会する際知っておくと安心なルール5つは以下の通りです。
快適なジムライフのために是非最後までご覧ください。
この記事では以下の通りまとめています。
①マシンを独占しない
②許可なく写真を撮らない
③私語を慎む
④マシンをアルコールでふき取る
⑤香水や制汗スプレーの匂いに気を付ける
1つずつ紹介します!
①マシンを独占しない
1つ目は、マシンを独占しないことです。
たまに、ご家族同士やご友人同士で入会して、長時間同じマシンに座って喋っている人がいます。
これをやられると、他の人がそのマシンを使えなくなってしまい迷惑になるので、独占しないようにしましょう。
また、1人でマシンを利用していても、途中でスマホに夢中になってしまい、気が付けばずっとゲームをしている、という人もいます。
マシンは交代でみんなで使っています。独占して他の人が使えない、ということにならないようにしましょう。
②許可なく写真を撮らない
2つ目は、許可なく写真を撮らないことです。写真と書きましたが動画も同じです。
ジムに通うと、体型が変化しますよね。
自分の体型の変化をジムの鏡の前で撮りたい、という方もいると思います。ジムで撮るとなんだかかっこいいですよね。
また、トレーニング中のフォームが合っているか確認するために動画を撮りたい、という方もいます。
確かに、写真や動画で自分の状態を記録することは大事です。
しかし、ジムの許可なく撮影したりSNSにアップするのはNGです。
そこはスタッフにきちんと確認しましょう。
許可か出たとしても、他のお客様が写りこんでいないかチェックするのを忘れずに。
③私語を慎む
3つ目は、私語を慎むことです。
友人同士で入会したり、入会してから仲の良い人ができたりすると、お喋りすることもあると思います。
楽しくトレーニングすること自体は良いのですが、話が盛り上がりすぎてうるさくなってしまうことがあります。
うるさい人がいると、周りの方の気が散って集中力が下がり怪我につながる恐れがあります。
多少の会話は良いですが、周りがうるさいと感じるようなお喋りはやめましょう。
④マシンをアルコールでふき取る
4つ目は、マシンをアルコールでふき取ることです。
ジムの多くは、使い終えたマシンをアルコールでふき取るきることをルールにしています。
これ、やらない人が多いのです。
もちろん、ジムのスタッフが時間と手順を決めて掃除をしていますが、お客様の協力も必要です。
前の人が使って汗がついているマシンを使いたくないですよね。
プロテインや飲みものをこぼした時もふき取りが必要です。
これはルールというよりマナー的なことですが、しっかり守るようにしましょう。
⑤香水や制汗剤の匂いに気を付ける
5つ目は、香水や制汗剤の匂いに気を付けることです。
ジムは汗をかく場所なので、香水や制汗剤を付けている人が多いのか匂いがきつい時があります。
汗くさいと恥ずかしいな…と思ってつけているのでようが、つけすぎていてすごい匂いの方がたまにいます。
また、女性の更衣室は特に匂いがきついです。
自分の匂いは自分ではわかりにくいので難しいところですが、エチケットとして大事なので気を付けましょう。
まとめ 知っておくと安心!フィットネスジムのルール5つ
知っておくと安心なフィットネスジムのルール5つをご紹介しました。
初心者さんだとジムに通うのが不安だなと思うかもしれませんが、最低限のマナーやルールを守れば大丈夫です!
是非ジムに入会して楽しくトレーニングしてくださいね。