失恋を引きずって婚活に踏み出せない？心の傷を回復させる方法

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失恋は多くの人が体験することであり、時に深い心の傷として残ることがあります。

特に、パートナーとの深いつながりがあった場合や、関係が長期にわたった場合は、すぐには立ち直れないですよね。

失恋のショックが大きいと、眠れなくなったり食欲が低下したり、人によっては仕事が手につかなくなる人もいるかもしれません。

それほど失恋は辛く苦しいものですし、恋愛や婚活をして次の恋を見つけたいと思ってもトラウマになってなかなか踏み出せないと思います。

今回は、婚活イベントがきっかけで結婚した私が、失恋を引きずって婚活に踏み出せない女性に向けて、失恋で傷ついた心を回復させる方法を解説します。

失恋からの回復方法

多くの女性が経験するであろう失恋。

初彼と結婚という人もいるかもしれませんが、ほとんどの場合そううまくはいきません。

未婚者の方に「これまで何人の方と交際してきましたか？」と質問したところ、半数以上の方が『2人～3人（26.1%）』『4人～5人（28.6％）』と回答しました。

現在のパートナー以外に、半数以上の方が過去に交際経験があるということが分かりました。

引用サイト：エン婚活エージェント

元彼がいた＝失恋経験があるということですよね。

SNSには、失恋がトラウマという投稿が多く見られます。

ここ最近の不倫のニュースで昔の失恋のトラウマ思い出して情緒と体調がおかしくなってるだけなんで

ほっといてください

— 💎ｻﾌﾞ垢フォローお願いします (@ori90884) November 13, 2024

あれ以来完全に失恋がトラウマ
失恋以外の出来事含めても人生で一番くらいにつらいし

— 十三 (@_13_blue) January 31, 2025

1996年はトラウマ級の失恋をした年
思い出すだけでも自分の黒歴史…

— すとらいぷ (@Stripe_syashin) September 21, 2024

トラウマになるような失恋をして苦しいかもしれませんが、ずっと引きずっていては新たなパートナーに出会うチャンスを逃してしまいます。

是非立ち直って新しいステップに進んでほしい！

ここでは、失恋によるトラウマから回復するための方法を挙げていきますね。

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自分の感情を受け入れる

失恋した時は、自分の感情を無視せずに受け入れましょう。

パートナーと別れた時に悲しみや混乱を感じることは自然なことであり、それを否定することでかえって苦しくなることがありますよ。

感情を書くことで整理するのも良い方法です。

自分の感情を受け入れることで、「逆境を経験したから前より強い自分になったんだ！」と前向きにとらえることが

できます。

趣味に没頭する

趣味に没頭することで、日々の生活に新たな目的や意義を見出し、失恋の痛みを一時的に忘れることができます。

自分と同じ趣味を持っている人たちと交流する場に参加しても良いですね。

新しい仲間を作り、好きなことについて話すことで、前向きな気持ちを取り戻すことができると考えられます。

好きなことをしている時って嫌なことを忘れられますよね。

失恋するたびに趣味のピアノに没頭して上達していく草。今回もいい作品ができました。元カレみてくれるかなぁ〜笑元カレの実家で弾いた時はまだまだ下手だったのに1ヶ月でここまで成長できる女なんやでワイ

— 🥝彼氏と別れたアラサー@復縁希望 (@DnO76raJ3hlCg22) December 30, 2024

一人の時間が増えて、初めて自分の趣味に没頭できるようになった。これも一つの解放かな。#恋愛#失恋

— ayumi_001 _ (@ayumi_001_) January 10, 2025

失恋を忘れるには趣味への没頭しかない

— とらお (@srv_walls) January 31, 2025

友人との関係を大事にする

付き合っていた頃はパートナーとの時間を優先して参加できなかった女子会や、友人との時間を大事にすることも失恋からの回復方法と言えます。

失恋した時、友人のサポートは精神的な支えになります。

友人に話を聞いてもらったり、共感してもらったりすることで、心の負担を軽くすることができますよね。

また、友人との時間を楽しむことで、失恋の思い出から少しずつ離れることができるかもしれません。

今日は友達の失恋慰め女子会〜✨
てかやっぱ女の子の方が1000倍強いわ😂6月はディズニー女子会するぞー！ pic.twitter.com/BdAWnModdp

— \かぼす/ (@ka_BooooooS) April 8, 2023

一昨日の女子会のおかげでだいぶ失恋の苦しみがましになったからほんとに感謝してる

— 真理奈 (@kawaii_mar1na) January 26, 2025

友人に依存してはいけませんが、1日くらいお酒を飲みながら失恋話を聞いてもらうくらいはいいでしょう。

失恋経験で成長できる

失恋自体はとても辛いものですが、後から振り返ると「いい経験になった」「成長できた」と思えるものです。

SNSにも「失恋で成長できた」「若うちに失恋の経験をしておくべき」という声があります。

失恋ってマジで辛いけど、こんなに成長できる機会って本当にないと思う。
女性としても人としても、内面も外見も、こんなに自分と向き合おうって思えることって普通に生活していたらほとんどないんだよね。
私も当時は本当に辛かったけど、今では失恋した経験があってよかったって本気で思ってる。

— ましろ＊１か月で復縁 (@Rneesan_18) January 16, 2025

失恋した女の子みんな成長につながりますので安心してください。私を含め

— うわ (@momomomde) January 9, 2025

失恋は自分の成長のために、そんな悪いことではないな　20代のうちにたくさん失恋するべきね

— 30 (@60nichigo) January 11, 2025

では、失恋を通してどんな成長ができるでしょうか。

元彼からの学び

男性との付き合いを通して、私自身が学んだことは以下のとおりです。

特に「男性にこういうことをされると嫌だ」「付き合っていてもここは譲れない」など、自分自身の価値観を理解することができたことは大きな学びだったと思います。

元彼と付き合って別れて学んだことは、自分が与えたい愛情と相手が受け取りたい愛情が噛み合ってないとダメで、そこらへんが噛み合うことを一般的に「相性が良い」と呼ぶんだなって学んだ
好きなものが似てたり同じなだけじゃダメなんだなって気付けた

— とももも (@to_iiec8) April 12, 2024

連絡マメじゃない元彼2人と付き合って学んだことは「付き合う前にLINEの通知がどれぐらい溜まってるか確認する」これに尽きる。21歳学びました。

— めろん🍈 (@maby_cancute) September 28, 2023

元彼との3年で学んだことは、世の中にはまじで知らない方がいいってこともあるということ

— オマル (@omall003) July 24, 2023

みなさん、元彼からいろいろ学んだようですね。

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共感力の向上

失恋は悲しみ、怒り、痛みといった多くの感情を伴います。

これにより、他者の悲しみに寄り添える共感力が向上すると考えられます。

友達が「失恋した」って泣きながら電話かけてきた、ちゃんと共感できて、かけられる言葉があって、失恋してて良かったと思えた、失恋は財産だよ

— 春 (@__Sankanshion) January 10, 2025

早く知りたかった。経験をすると、「共感力」が高まること。失恋をした人は、失恋の辛さが分かる。船酔いを経験した人は、船酔いの辛さが分かる。もし自分が経験していれば、経験がない人より共感できる。成長するにつれて共感力が高まるのも、その理由。これからも様々な経験をしたい。

— もいぴ✍️noteで0→1 (@moi_pharm) February 19, 2023

特に失恋したきょうだいや友人の気持ちに深く共感することができますよね。

辛い経験をすると、人の痛みに寄り添えるようになり人間力が上がると考えられます。

自分を磨くチャンス

失恋は、自分の外見や内面を磨くチャンスです。

新しい髪型に挑戦したり、運動を始めて体を引き締めたりすることで、気分が変わり、自信を持つことができます。

失恋した時ほど「自分磨き」をしようとする行動力はすごく高まるよね。

落ち込んでる時間もある。だけど、「もっと魅力的になって見返してやる！」というエネルギーに転換しちゃえば、悩んでる時間を有効活用できるはず。

失恋した女ほどさらに美しくなれるって私は勝手に思ってる。

— 復縁大学 (@fukuenshinr) December 4, 2024

自信があるか無いかで姿勢や行動、歩き方までマジで変わる。見た目に現れるようになる。

だからこそ自分磨きで自信をつけるのって本当に大事。

自分磨きで自信がつくと失恋で傷ついた心の回復も早くなるし、彼からの見られ方も全然違うものになる。

失恋したら自分磨きを早めに始めるのが大事だよ!

— ましろ＊１か月で復縁 (@Rneesan_18) January 1, 2025

今まで元彼といた時間を、読書や映画鑑賞など内面磨きの時間に充てるのもいいですね。

ちなみに私が失恋した時はなぜかお菓子つくりに没頭しましかなり上達しました。

失恋後の生活スタイル

失恋は辛い出来事ですが、生活スタイルを見直すきっかけになることもあります。

以下に紹介するいくつかの方法は、失恋からの立ち直れるだけではなく、新しい自分を発見する手助けにもなるでしょう。

仕事に没頭する

仕事に没頭してスキルを磨くのも失恋後の過ごし方としていいかもしれません。

SNSには、失恋して仕事に没頭しているという投稿が見られます。

今日も会社…。あれ？私、なんか失恋女子みたいに仕事に没頭してるの、気のせい？かな😅
自己肯定感が低くなると…俄然、仕事のやる気が出るタイプ😊#失恋女子 　#仕事に集中#自己肯定が低いのは性格

— sweet✩sweet (@sweetsweet0521) November 3, 2024

仕事も辞めてやるー❕逃亡してやるー❕と思ってたのですが、仕事に没頭してる時は失恋の痛み感じない❕お仕事頑張る❕

— Koma (@mainitigenkiyo) September 8, 2023

ジムに行こうかなと思ってたけど、昨日の疲れが抜けないから、今日は休息日にする。そうなると手持ち無沙汰になって、ロスの気持ちと、次あるかなぁと切なくなるので、やっぱり仕事することにした。失恋した時と同じで、仕事に没頭すると気が紛れますね。

— 犬 だ 。🍆 (@wonderful_2024) September 17, 2024

新しい趣味を始める

今まで週末はデートしていたという人は、失恋後自分自身が楽しめる趣味を見つけるのがいいでしょう。

せっかく自分のために時間ができたのだから新しいことにチャレンジできたらいいですね。

例えば、料理や絵を描くこと、スポーツやダンスなどのアクティビティに参加することで、心の健康を保つことができます。

新しい趣味始めたし考え方もちょっと進化したし、失恋してよかったなぁ。でももう勘弁！

— くらげ (@kurakura_surune) June 11, 2023

体を動かすことでストレスを解消できる効果が期待できる趣味もあるので、いろいろ挑戦して自分に合うものを見つけてくださいね！

家族との時間を過ごす

失恋後、家族との時間をとってみてもいいでしょう。

家族との他愛ない会話で傷ついた心が楽になるかもしれません。

また、両親の仲睦まじい様子を見て「将来こんな夫婦になりたいな」と恋愛や婚活に前向きになれるかもしれませんね。

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まとめ

失恋経験は私にもありますが、その時はとても辛く苦しいですよね。

でも、乗り越えることで人の痛みがわかったり同じく失恋で傷ついている人の力になれます。

いつか子どもの失恋相談にもアドバイスでできるかも、なんて思っていますよ。

失恋は失うものばかりではないですよね。

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