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婚活で心が病む女性の特徴！落ち込んだ時のメンタルケア方法

婚活

※本サイトはアフェリエイト広告を利用しています。

婚活をしていると、うまくいかずに心が病むことがありますよね。

結婚はひとりではできなくて、必ず相手が必要ですが、パートナー探しが難航している女性もいるでしょう。

婚活でのストレスで気がめいってしまうと、仕事や友人関係にも悪影響なのできるだけ改善したいですよね。

今回は、婚活がきっかけで結婚した私が、婚活で心が病む女性の特徴や落ち込んだ時のメンタルケア方法を解説します。

婚活で心が病んでいる女性の手助けになればと思います。

目次

婚活で女性が心を病む理由

婚活していて、とんとん拍子にうまくいってHAPPYな結末、となればいいのですがそうもいきませんよね。

婚活は学ぶことが多いですがストレスの多い経験でもあります。

では、婚活で女性が心を病む理由は何なのでしょう。

私は婚活イベントへの参加がきっかけで夫と出会いましたが、自分の経験を踏まえて婚活で女性が心を病む理由を考察します。

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理想と現実のギャップ

理想と現実のギャップに苦しむ婚活女性は多いと思います。

婚活でいうところの理想と現実のギャップとは以下のようなことです。

・婚活イベントに参加してもタイプの人がいない
・いいなと思った人とカップリングしない
・婚活が予想以上に長期戦になっている

「婚活すればいい人と巡り合えて結婚できる！」と期待して活動し、なかなか結果が出ないと落ち込みますよね。

恋愛・婚活・結婚は相手がいることなので、どうしても思うようにいかない時期があります。

婚活イベントに行っては落ち込み、マッチングアプリしては落ち込み…という負のサイクルに陥ってしまう人もいるかもしれませんね。

繰り返される拒絶

婚活をしていると相手から拒絶されることがあります。

・自分が選んだ男性に選ばれずカップリングしない
・カップリングしてもその後の連絡がない
・連絡しても無視される

特に、なぜ断られたのか分からない場合、さらに心の不安が強まりますよね。

自分は選ばれない人間なんだ、容姿や性格に問題があるのでは？と考え込みどんどん落ち込んでいきます。

婚活市場に出るたびに拒絶されていると、メンタルが強い人でもさすがにへこむと思います。

yuki

「女としての自分」を否定された気持ちになるんですよね。

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他者との比較

婚活していると、他者との比較して焦ったり落ち込んだりして心を病んでしまうことがありますよね。

私も、同僚が結婚するたびに焦っていました。

他者と比較して「私も頑張ろう！」とポジティブに考えられる人はいいのですが、そういう人ばかりではありません。

婚活においての他者との比較は、以下のようなネガティブな影響を及ぼすことがあります。

・「あの人は結婚できたのに自分は彼氏もいない」と落ち込み婚活に対するモチベーションが低下する
・「どうせ私には無理なんだ」と思い込み、身なりに気を使わなくなったり暴飲暴食したりする
・他者の方が自分より魅力的に見えることで自分の良さに気づかない

SNSにも、他者と自分を比較してしまうという投稿がありました。

せっかく頑張って婚活市場に出たのに、他者と比較して落ち込んで自分のよいところを見失うなんてもったいないですね。

自身に合った本当に大切な相手を見つけるためには、他者との比較をやめ、自分自身の価値に目を向けることが必要です。

yuki

あなたにはあなたのよいところがあるよ！

自己肯定感が下がったらこちらの記事もどうぞ↓

yuki blog
自己肯定感を高めて婚活で成功する方法！自分に自信を持つコツ | yuki blog ※本サイトはアフェリエイト広告を利用しています。 「婚活したいけれど、自分に自信が無くて一歩踏み出せない」という女性は多いのではないでしょうか。 私自身、全く美形…

婚活で心が病む女性の特徴

私は婚活経験がありますが、友人が同じ時期に婚活していて心を病みました。

私はこれまでの婚活経験を経て、婚活で心が病む女性の特徴には以下のようなものがあると考えています。

・自分自身に対して高い期待を抱く完璧主義者
・ネガティブ思考
・リフレッシュの時間が持てていない
・成功体験が少ない

特に20代後半くらいになると、人によっては仕事で重要なポジションを任されたり、後輩の教育係になったりする場合もありますよね。

仕事が忙しく、婚活で落ち込んでもまた翌日には仕事。

リフレッシュする暇がなくずるずるとネガティブな気持ちを引きずる女性もいるのではないでしょうか。

yuki

まじめな人ほど落ち込んでしまう気がします。

婚活で落ち込んだ時のメンタルケア方法

婚活で落ち込んだ時でも、自分に合う復活方法を持っていれば立ち上がれます。

ここでは婚活で落ち込んだ時のメンタルケア方法を紹介します。

①自分の感情を受け入れる
②SNSを見ないで自分の時間を持つ
③運動や趣味の時間を定期的に持つ

1つずつ解説します。

①自分の感情を受け入れる

1つ目は自分の感情を受け入れることです。

悲しい時は「悲しいね」と自分に言い聞かせることで、感情を整理する助けになります。

自分を責めるのではなく、褒めたり慰めたりしていたわってあげましょう。

他者が褒めてくれなくても、自分で自分を褒めてあげることはできますよね！

yuki

あなたは十分頑張っている！

②SNSを見ないで自分の時間を持つ

2つ目はSNSを見ないで自分の時間を持つことです。

今はSNSの時代なので、どうしても他者のキラキラした部分が見えてしまいますよね。

「人の結婚・出産報告で落ち込む」というコメントが見られますね。

SNSを見ていて、この手の投稿が本当に多いなと感じました。

yuki

嫉妬しちゃうのはみんな同じなんですよね。

SNSはとても便利なツールで役立つことも多いですが、他者の情報が目に入りすぎることで、嫉妬や落ち込みにつながる場合もあります。

時にはSNSを閉じてゆっくり自分と向き合う時間を持つことをおすすめします。

③運動や趣味の時間を定期的に持つ

3つ目は運動や趣味の時間を定期的に持つことです。

体を動かしてストレス発散したり趣味に没頭することでネガティブな発想から離れられるでしょう。

趣味や好きなこと＝自分の得意なことですよね。

婚活がうまくいかなくても、自分の得意なことをすることで自己肯定感が上がると考えられます。

SNSにこんな素敵な投稿を見つけました！

趣味の時間が持てると人生楽しいですよね。

意外と趣味から婚活仲間やパートナーが見つかるかもしれません。

悩んだら婚活のプロに相談

婚活で悩んだらプロの手を借りるのもありです。

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まとめ

婚活していると心病むこともありますよね。

具体的な悩みの内容は人それぞれですが、壁にぶち当たるのはみんな同じだと思います。

仕事と婚活の両立は大変ですが、意識してリフレッシュの時間を作ってみるといいですね！

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