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私はフィットネスジムのインストラクターをしています。
「これからジムに通いたいけど続くかな？」
そんなお客様、多くいらっしゃいます。
今回は、初めてジムに通う女性が楽しくトレーニングを続けられるコツ3選をご紹介します！
この記事では、
- 初心者に優しいジムを見つける
- 好きなトレーニングウエアを揃える
- 運動の内容を数字で記録する
についてまとめています。
初心者に優しいジムを見つける
初めてジムに通う女性が楽しくトレーニングを続けられるコツ3選、1つ目は『初心者に優しいジムを見つける』です。
ジム初心者さんは、ジムについてわからないことばかり。
まずはいくつかのジムに見学に行き、初心者に優しいジムを見つけましょう。
では、具体的にどんなポイントで見極めたら良いのか、ポイントをお伝えしますね。
初心者に優しいジムの見極めポイント①オリエンテーションの充実
友人が家の近くの格安の24時間ジムを退会するようです。理由は全然痩せないから。実は運動初心者がジムに通っても正しいフォームや適切な重量がわからないため、成果が出ずに退会する方は多いんです。だから最初は無人ジムよりもトレーナーのサポートが受けられるジムがとてもおすすめです。無人ジムに…
— 近藤和浩|PayCareer 広報担当 (@PayCareer_PR) August 20, 2024
全てのジムでやっているかは断言できませんが、ジムの多くは入会者を対象に初回オリエンテーションをしています。
このオリエンテーションは、ジム初心者にとってかなり重要です。
初心者はジムにあるマシンの使い方やトレーニングの回数など、わからないことだらけですよね。
「まず何からどうしよう」状態だと思います。
なので、オリエンテーションでインストラクターがどこまで教えてくれるのかは確認しておいた方が良いです。
オリエンテーションが充実していないと、結局どんなマシンでどんなトレーニングをしたらよいかわからず、自己流でやって効果が出ず辞めてしまう、ということになりかねません。
そもそもオリエンテーションはあるのか、1対1なのか、時間はどのくらいなのか、どんなことを教えてくれるのか、見学の際に確認しておきしょう。
初心者に優しいジムの見極めポイント②初心者会員の割合
家じゃ筋トレせんからジム通ってみようかなって思うけど、1歩が踏み出せない…
— つばさ (@rakugaki_Hane) August 19, 2024
初心者すぎるけど、大丈夫なんかな🙄🙄
見学の際、初心者会員の割合を聞いておくと良いでしょう。
ジムの会員には2種類いて、ジムに通うのが初めての初心者とどこか別のジムから乗り換えてきた人とに分かれます。
初心者の割合がある程度多いジムだと、インストラクターも初心者の対応に慣れており、初心者を長く続けさせるための工夫をしているはずです。
初心者に優しいジムの見極めポイント③トレーニングのメニューを作成してくれるか
同じ体重60kgだけど9ヶ月でかなり筋肉が増えて引き締まった気がする❤️🔥トレーニングメニューを変えてボリューム増やしてもっともっと進化したい💫 pic.twitter.com/zxV81iyG2L
— mico (@mico_bodymake) August 5, 2024
ジム初心者が1番気になるのが、どんなマシンでどんなトレーニングをしたらよいか、ということではないでしょうか。
オリエンテーションがあるジムはある程度の基礎は教えてもらえますが、具体的にどこをどれだけ鍛えたらよいのか、有酸素運動はいつのタイミングなのか等、トレーニングのメニューを作成してくれれば尚良いですよね。
ジムによっては、食事やプロテインについても教えてくれますよ。
そこまでサポートしてくれるジムならベストです。
好きなトレーニングウエアを揃える
新しいトレーニングウエアかわいいの。
— Rei (@Osakana_Pororin) July 23, 2024
この形のブラトップ肩のラインが綺麗に見えて好き。まだ着れてないけど。
1時間走ってくる。 pic.twitter.com/wd1RSXisJ3
初めてジムに通う女性が楽しくトレーニングを続けられるコツ3選、2つ目は『好きなトレーニングウエアを揃える』です。
形から入る、これ全然ありです！
特に女性は可愛いウエアを着ると気分もあがりますよね。
あえてピタッとした体のラインを拾うジムっぽいウエアでも良いですし、痩せるまでは体型を隠したいという方はゆったりめウエアでも良いです。
私はゆったりめウエアを着ています。
いつかピッタリめを着てジムに行くのが目標です！
お気に入りのウエアでジムに行くのが楽しみになれば良いですね。
運動の内容を数字で記録する
ダイエット記録31日目
— アラフォーからの筋トレ@keu (@keukintore) August 7, 2024
体重51.0㎏（前日比-0.3）
あすけん96点.摂取カロリー1400.
やっと最小値に戻ったけど、今日は食べる予定🍴
早朝のジムでこっそりピンクでトレーニング💪#筋トレ女子 pic.twitter.com/FPKu4gE2j5
初めてジムに通う女性が楽しくトレーニングを続けられるコツ3選、3つ目は『運動の内容を数字で記録する』です。
これは男性についても同じかもしれませんが、トレーニングの内容を数字で記録することが大事です。
数字で、というところがポイントです。
「先月は1キロしか走れなかったけど今月は2キロ走れた」「〇キロの重りしか上がらなかったのに今は〇キロ上げられるようになった」など、具体的な数字で記録することで自分の成長が見えやすく、モチベーションの維持につながります。
まとめ 初めてジムに通う女性が楽しくトレーニングを続けられるコツ3選！
初めてジムに通う女性が楽しくトレーニングを続けられるコツ3選についてお伝えしました。
ジム初心者はいろんな不安があると思いますが、見学やオリエンテーションなど、初期の時点で不安を解消しておくと良いでしょう。
ジムのルールや決まりを知っておくことも大事です。
怪我無く楽しく、ジム通いを続けられると良いですね！
この記事は、
- 初心者に優しいジムを見つける
- 好きなトレーニングウエアを揃える
- 運動の内容を数字で記録する
についてまとめました。
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